5 דרכים לייצר שקט נפשי/בהירות/להתחבר יותר לגוף ולתשוקות שלך/ להיות בקבלה עצמית/לאהוב את עצמי

1. להגביל זמן מסך- שעה ראשונה ביום לא לגעת בפלאפון ושעה לפני השינה בלילה לשים מצב טיסה +הסבר מה זה יעורר

2. לקיים טקס הצהרת כוונות ואפירמציות לחיזוק- לבחור משפט אחד מרכזי להגיד לעצמי בבוקר ובערב

3. לכתוב כל לילה מה הדברים שעושים לי טוב בגוף בלב ובראש

4. לשקשק את הגוף ולהוציא קול

5. לרקוד חופשי בבית עם שיר מקפיץ

6. לעצור הכל. לקחת שתי נשימות עמוקות ואיטיות

7. בעיניים עצומות להניח יד אחת על הלב ויד שניה על הבטן ולשאול את עצמי מה יתמוך בי עכשיו

8. להסתובב בבית בלי בגדים ולחייך לעצמי במראה

9. לזכור שהכל זמני והכל חולף

10. לסמוך על התהליך